春季氣溫回升，人體容易感到困倦，對(duì)于公交駕駛員來說，疲勞駕駛是安全行車的大敵。為了保障行車安全，公交駕駛員春季防困需注意以下幾點(diǎn)：

一、保證充足睡眠

規(guī)律作息，早睡早起。盡量保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。

營造良好的睡眠環(huán)境。保持臥室安靜、黑暗、涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。

睡前放松身心。避免睡前玩手機(jī)、看電視等刺激性活動(dòng)，可以聽輕音樂、泡熱水澡等幫助入睡。

二、注重科學(xué)飲食

早餐要吃好。早餐應(yīng)包含蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，為上午的工作提供充足能量。

午餐要適量。避免吃得過飽，以免下午犯困?？梢赃x擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、魚類等。

補(bǔ)充水分。隨身攜帶水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水導(dǎo)致疲勞。

避免高糖高脂食物。這類食物容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)，加重困倦感。

三、行車途中防困

保持車內(nèi)空氣流通。適時(shí)開窗通風(fēng)，保持車內(nèi)空氣新鮮。

適當(dāng)進(jìn)行身體活動(dòng)。在等紅燈或停車休息時(shí)，可以活動(dòng)一下身體，如伸展四肢、扭扭脖子等。

使用防困小妙招。如涂抹風(fēng)油精、清涼油，嚼口香糖等。

及時(shí)休息。感到困倦時(shí)，不要勉強(qiáng)駕駛，應(yīng)及時(shí)到安全地點(diǎn)停車休息，待精力恢復(fù)后再繼續(xù)行駛。切忌瞌睡駕駛車輛。

四、其他注意事項(xiàng)

定期體檢。及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療可能影響駕駛安全的疾病。

保持良好心態(tài)。避免情緒波動(dòng)過大，保持平和的心態(tài)駕駛。

公司加強(qiáng)管理。公司應(yīng)合理安排駕駛員作息時(shí)間，提供防困物資，加強(qiáng)安全教育和監(jiān)督。

安全駕駛，人人有責(zé)。公交駕駛員要時(shí)刻保持警惕，克服春困，確保行車安全，為乘客提供安全、舒適的出行服務(wù)。

五、以下是一些額外的防困小技巧

調(diào)整座椅位置。保持正確的駕駛姿勢，避免長時(shí)間保持同一姿勢導(dǎo)致疲勞。

使用防瞌睡裝置。一些車輛配備了防瞌睡裝置，可以在駕駛員疲勞時(shí)發(fā)出警報(bào)。

希望以上內(nèi)容能夠幫助公交駕駛員有效預(yù)防春困，確保行車安全。(上南公交 周佳榮)